Dacă ești la început, alternează alergarea ușoară cu mersul (metoda „Run-Walk”). Nu te grăbi să atingi distanțe mari din prima săptămână.
Ai dori să adaug detalii despre un specific sau despre nutriția recomandată pentru alergători? ГЋn alergare
Odihna este la fel de importantă ca antrenamentul. Zilele de pauză permit mușchilor să se refacă și să devină mai puternici. Cum să rămâi motivat? Dacă ești la început, alternează alergarea ușoară cu